הרגלים ואורחות חיים שפוגעים בשינה שלנו
אחרי לילה טוב אנחנו מרגישים טוב יותר, חושבים בצלילות רבה יותר ומתמודדים טוב יותר עם היום. השינה היא צורך ביולוגי חיוני, לא בזבוז זמן. ובכל זאת, הרגלים מסוימים ואורחות חיים תובעניים גורמים לרבים מאי...
ספורט ושינה: הרגלים שכדאי להפסיק כדי להתאושש טוב יותר
ספורט ושינה קשורים זה בזה בקשר הדוק. פעילות גופנית יכולה לעזור לנו להירדם בקלות רבה יותר וליהנות משינה עמוקה ומשקמת יותר, ובמקביל שינה טובה משפרת ערנות, קואורדינציה, כוח והתאוששות. אבל האיזון הזה ע...
נדודי שינה הם נושא מורכב, גם משום שמדובר בהפרעת השינה הנפוצה ביותר. אצל רבים הם באים לידי ביטוי בקושי להירדם, ביקיצות ליליות, בהתעוררות מוקדמת או בתחושת שינה לא מספקת. החדשות הטובות הן שלעתים שינוי...
להבין את הקשר ההדוק בין ספורט לשינה
שינה היא מרכיב יסודי לבריאות ולרווחה, אבל בעולם הספורט היא עדיין מקבלת לעיתים פחות תשומת לב ממה שמגיע לה. ספורטאים משקיעים בתזונה, בתכנון אימונים ובציוד — אך לפעמים שוכחים שהשינה היא אחד הגורמים המ...