Factores ambientales que afectan nuestro sueño
Dormir es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, ciertos factores ambientales pueden perturbarlo, como el ruido, la luz, la temperatura ambiente, los ronquidos de nuestra pareja, la ropa de...
Los dos tipos de sueño: físico y fisiológico
Comprender la doble naturaleza del sueño es esencial para mejorar la salud y el bienestar general. En esta exploración detallada, abordamos los conceptos de sueño físico y fisiológico, destacando ...
Sufro de insomnio: ¿qué puedo hacer al respecto?
Si sufres de insomnio, debes saber que no estás solo; de hecho, el 20 % de los franceses lo padecen. El insomnio suele estar causado por el estrés y los pensamientos negativos relacionados con nues...
¿Es el sueño esencial para el rendimiento deportivo?
El sueño es un elemento esencial para nuestro bienestar y nuestra salud. También es crucial en un programa de entrenamiento y una rutina deportiva. Ambos conceptos están estrechamente vinculados y ...
Los beneficios del deporte para el sueño
Verdadero aliado del sueño, los efectos positivos del deporte se manifiestan de varias formas. La actividad física puede favorecer la duración del sueño y mejorar su calidad. Esto se debe al gasto...
¿Dormir bien es clave para ganar masa muscular?
A menudo creemos erróneamente que cuanto más entrenamos, mejores resultados obtenemos. En realidad, es más sencillo de lo que parece: el verdadero secreto para ganar músculo, fuerza y recuperarse e...
Comportamientos y estilos de vida que perjudican nuestro sueño
Probablemente ya te habrás dado cuenta de que, después de una buena noche de sueño, disfrutamos mejor del día. Dormir es vital para nuestra salud y esencial para nuestro bienestar físico y psicoló...
Deporte y sueño: malos hábitos que debes evitar para una mejor recuperación
El sueño y el deporte son dos conceptos estrechamente relacionados. El deporte nos ayuda a dormir mejor, ya que facilita el sueño y promueve un descanso reparador. De igual forma, el sueño tiene ef...
¿Cómo puedo dormirme más fácilmente?
El insomnio es un tema complejo, aunque sea el trastorno del sueño más común. En Francia, se estima que afecta a 1 de cada 5 personas. Puede impactar todos los aspectos del sueño: Dificultad para...
Comprender el vínculo estrecho entre el deporte y el sueño
El sueño es un elemento esencial para nuestro bienestar, pero también para nuestra salud. Todos somos conscientes de su importancia, sin embargo, se considera poco en la preparación del entrenamien...