El diario de la almohada ergonómica

Environmental factors affecting our sleep

Factores ambientales que afectan nuestro sueño

Dormir es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, ciertos factores ambientales pueden perturbarlo, como el ruido, la luz, la temperatura ambiente, los ronquidos de nuestra pareja, la ropa de...

The Importance of Physical vs. Physiological Sleep: Insights and Benefits

Los dos tipos de sueño: físico y fisiológico

Comprender la doble naturaleza del sueño es esencial para mejorar la salud y el bienestar general. En esta exploración detallada, abordamos los conceptos de sueño físico y fisiológico, destacando ...

I suffer from insomnia, what can I do about it?

Sufro de insomnio: ¿qué puedo hacer al respecto?

Si sufres de insomnio, debes saber que no estás solo; de hecho, el 20 % de los franceses lo padecen. El insomnio suele estar causado por el estrés y los pensamientos negativos relacionados con nues...

Is sleep essential for sports performance?

¿Es el sueño esencial para el rendimiento deportivo?

El sueño es un elemento esencial para nuestro bienestar y nuestra salud. También es crucial en un programa de entrenamiento y una rutina deportiva. Ambos conceptos están estrechamente vinculados y ...

The benefits of sport for sleep

Los beneficios del deporte para el sueño

Verdadero aliado del sueño, los efectos positivos del deporte se manifiestan de varias formas. La actividad física puede favorecer la duración del sueño y mejorar su calidad. Esto se debe al gasto...

Regenerate your muscle mass through sleep

¿Dormir bien es clave para ganar masa muscular?

A menudo creemos erróneamente que cuanto más entrenamos, mejores resultados obtenemos. En realidad, es más sencillo de lo que parece: el verdadero secreto para ganar músculo, fuerza y recuperarse e...

Behaviours and lifestyles that damage our sleep

Comportamientos y estilos de vida que perjudican nuestro sueño

Probablemente ya te habrás dado cuenta de que, después de una buena noche de sueño, disfrutamos mejor del día. Dormir es vital para nuestra salud y esencial para nuestro bienestar físico y psicoló...

Sport & sleep: bad habits to banish for better recovery

Deporte y sueño: malos hábitos que debes evitar para una mejor recuperación

El sueño y el deporte son dos conceptos estrechamente relacionados. El deporte nos ayuda a dormir mejor, ya que facilita el sueño y promueve un descanso reparador. De igual forma, el sueño tiene ef...

How can I fall asleep more easily?

¿Cómo puedo dormirme más fácilmente?

El insomnio es un tema complejo, aunque sea el trastorno del sueño más común. En Francia, se estima que afecta a 1 de cada 5 personas. Puede impactar todos los aspectos del sueño: Dificultad para...

Understanding the close link between sport and sleep

Comprender el vínculo estrecho entre el deporte y el sueño

El sueño es un elemento esencial para nuestro bienestar, pero también para nuestra salud. Todos somos conscientes de su importancia, sin embargo, se considera poco en la preparación del entrenamien...