Comportamentos e estilos de vida que prejudicam o nosso sono
Provavelmente já reparou que, depois de uma boa noite de sono, aproveitamos melhor o dia. O sono é vital para a saúde e essencial para o bem-estar físico e psicológico. Ajuda a reduzir o stress acu...
Desporto e sono: maus hábitos a eliminar para recuperar melhor
Sono e desporto estão intimamente ligados. O exercício ajuda-nos a dormir melhor, porque facilita o adormecer e favorece um sono reparador. Em sentido inverso, uma boa noite de descanso melhora a v...
Como adormecer mais facilmente?
A insónia é um tema complexo, embora seja a perturbação do sono mais comum. Estima-se que afete 1 em cada 5 franceses. Pode tocar todos os aspetos do sono: dificuldade em adormecer, despertares not...
Compreender a ligação estreita entre desporto e sono
O sono é essencial para o bem-estar e para a saúde, mas continua a ser pouco considerado na preparação desportiva. Muitos atletas dominam a nutrição e o treino, mas conhecem menos a fisiologia do s...