Spánek na břiše: proč tato poloha často namáhá krční páteř
Mnoho lidí si při usínání spontánně volí polohu na břiše. Může navozovat pocit bezpečí, útulnosti a zabalení. Přesto platí, že když se mluví o spánku na břiše a bolesti krku, souvislost je častá: p...
Ergonomický nebo klasický polštář: v čem je rozdíl pro krk?
Na první pohled je polštář prostě jen polštář. Když se ale zaměříte na pohodlí krku, kvalitu spánku a probouzení bez ztuhlosti, rozdíl mezi ergonomickým a klasickým polštářem je velmi výrazný. Tvar...
Nejlepší poloha při spánku, když vás bolí krk: praktický průvodce
Probudit se se ztuhlým krkem, napjatými rameny nebo bolestí vystřelující do horní části zad není nikdy banalita. Velmi často nejde jen o důsledek dne stráveného u obrazovky nebo náhlého pohybu – pr...
Spaní na zádech: jak podepřít krk bez narušení jeho přirozené křivky
Spaní na zádech bývá často považováno za referenční spánkovou polohu, zvlášť pokud je cílem snížit napětí v krku a podpořit lepší vyrovnání páteře. Tato poloha je ale skutečně přínosná jen tehdy, k...
Postavení krční páteře během spánku: proč mění vše pro váš krk
Často mluvíme o matracích, délce spánku nebo večerních rituálech. Existuje však jeden jemnější prvek, který má zásadní vliv na kvalitu spánku i na to, jak se cítí váš krk po probuzení: správné post...
Faktory prostředí, které ovlivňují náš spánek
Spánek je pro naši pohodu zásadní. Některé faktory prostředí ho však mohou narušovat – například hluk, světlo, teplota v místnosti, partnerovo chrápání nebo kvalita lůžkovin. Když tyto vlivy působ...
Význam fyzického a fyziologického spánku: souvislosti a přínosy
Pochopení dvojí povahy spánku je zásadní pro lepší zdraví a celkovou pohodu. V tomto podrobném přehledu se podíváme na fyzický a fyziologický spánek a ukážeme si, jak oba přispívají k regeneraci a...
Trápí mě nespavost – co s tím?
Pokud trpíte nespavostí, vězte, že v tom nejste sami – postihuje přibližně 20 % lidí. Nespavost bývá často způsobena stresem a myšlenkovým kolotočem spojeným s osobními problémy. Člověk pak může mí...
Je spánek nezbytný pro sportovní výkon?
Spánek je nezbytnou součástí naší pohody i zdraví. Je také zásadní pro tréninkový program a sportovní rutinu. Tyto dva světy spolu úzce souvisejí a vzájemně se podporují. Spánek je pro sport nepost...
Sport je skutečným spojencem spánku a jeho pozitivní účinky se projevují několika způsoby. Fyzická aktivita může prodloužit dobu spánku a zlepšit jeho kvalitu. Je to dáno energetickým výdejem, hor...
Obnovte svalovou hmotu díky spánku
Často se mylně domníváme, že čím víc trénujeme, tím lepších výsledků dosáhneme. Ve skutečnosti je to jednodušší, než si myslíte: skutečným tajemstvím růstu svalů, síly a účinné regenerace je spánek...